Reconnaitre et savoir gérer le chantage affectif

Quand ceux que nous aimons nous manipulent de Susan Forward

"Si tu m'aimais vraiment, tu n'irais pas à cette soirée avec tes amis..." "Je pensais que nous étions vraiment amis, mais ton refus me montre que je me suis trompée..." "Si tu pars, il ne me resteras plus qu'à me suicider!" ou encore "Après tout ce que j'ai fait pour toi, c'est comme cela que tu me remercies ?"

Ces petites phrases vous disent-elles quelque chose ? Relations intimes, collègues de travail, nos chers parents... Cela s'appelle tout simplement du chantage affectif, et de la manipulation relationnelle. Petit mode d'emploi à l'intention des futurs ex-manipulés (et des futurs ex-manipulateurs...)

Comment reconnaitre le chantage affectif et les demandes affectives déraisonnables ?

L'auteur du best seller "Parents toxiques, comment échapper à leur emprise" nous guide ici à reconnaitre une autre forme de relation toxique : le chantage affectif. Comment identifier une demande déraisonnable, plus ou moins bien habilement voilée sous le langage de l'amour et de la relation ? L'auteur nous donne quelques points pour reconnaitre les manipulateurs es chantage affectif :

• Ceux qui comptent dans votre vie menacent-ils de vous créer des difficultés si vous ne les satisfaites pas ?
• Vous font-ils comprendre plus ou moins directement qu'ils vont s'enfoncer dans la dépression ou qu'ils feront quelque chose de grave "si vous n'êtes pas gentil avec eux" ? (id est : si vous ne faites pas tout ce qu'ils vous demandent ?)
• Se comportent-ils toujours comme s'il allait de soi que vous soyez soumis à leurs exigences ?
• Font-ils de grandes promesses qu'ils ne tiendront que si vous "êtes gentil" et qu'ils ne tiennent que rarement ?
• Vous traitent-ils d'égoïstes, de mauvais fils, de personne avide, cupide et insensible si vous ne leur obéissez pas ?
• Vous comblent-ils de louanges quand vous les satisfaites, vous accusent-ils d'avoir coupé la relation et de ne plus les aimer, de ne pas avoir de coeur, dans le cas contraire ?
• Se servent-ils de l'argent comme d'un moyen de pression ?

Voici quelques points clés pour reconnaitre une relation malsaine basée sur le chantage affectif. Si certains "maitres chanteurs" relationnels opèrent quasiment à découvert, certains sont beaucoup plus difficiles à repérer car ils agissent également souvent en "victime professionnelle", il est dans ce cas beaucoup plus délicat de s'extirper de l'engrenage du chantage affectif.

Les renoncements dans le couple, dans la relation, la différence avec le chantage affectif :

Attention toutefois à ne pas confondre les renoncements et les concessions qui caractérisent toute relation, affective, de travail, amicale, familiale...et qui sont sains, avec le chantage affectif.

Le chantage affectif peut se reconnaitre à un élément clé : est-il possible de "méta-communiquer "? En termes plus simples, est-il possible de parler du mode de communication entre deux personnes de manière sereine, ouverte, adulte ? Ou bien toute intervention sur les échanges passés conduit-elle à la crise, à la colère, aux larmes, et à plus de chantage affectif ? Un maitre-chanteur affectif ne reconnait jamais sa part de responsabilité dans un échange, il ne tient pas compte de vos sentiments ou de vos besoins.

Comment opère le manipulateur pour nous soumettre par le chantage affectif ?

Pire : le "maitre chanteur" est souvent habile et sait se montrer attentionné en certaines circonstances, mais toujours pour acheter votre soumission inconditionnelle quand il vous demandera quelque chose, et ce qu'il demande va généralement à l'encontre de vos désirs, de vos besoins, voire de vos valeurs.

Alors pourquoi ne parvenons-nous pas à dire non face au chantage affectif ? Susan Forward nous rappelle que l'une des peurs les plus fondamentales que nous avons est l'abandon. Le maitre chanteur nous place devant une situation simple : soit nous lui cédons, soit... la relation se termine. Connaissant bien nos blessures et nos points faibles, il sait s'en servir pour susciter peur, culpabilité, obligation en nous.

Les solutions pour se sortir du piège du chantage affectif, des relations malsaines et toxiques

L'auteur nous rappelle que bien souvent, le manipulateur n'hésite pas à nous rappeler le sens du devoir, des obligations, il insiste généralement sur les sacrifices qu'il a du faire pour nous, il insiste sur la dette que nous avons à son égard, allant même parfois, nous signale Susan Forward, à puiser dans les traditions sociales, religieuses, morales ou politiques, en se plaçant lui-même bien entendu du côté du bon droit et de la morale outragée.

Quant à la culpabilité...c'est le fer de lance du maitre-chanteur affectif : s'il souffre, bien entendu, c'est de notre faute, égoïste, insensible, mauvais enfant, mauvais conjoint que nous sommes...

Comment s'en sortir ? Comment cesser d'être victime du jeu du chantage affectif et devenir un "Je" ?

Susan Forward insiste sur un point fondamental : la victime du chantage affectif est dans un jeu qui se joue à deux : tant qu'elle accepte d'être l'objet du chantage affectif, elle permet au maitre chanteur de continuer son triste jeu. Mais quand elle passe au statut de sujet, de "je", elle cesse de fournir au manipulateur les armes qu'il utilise contre elle : culpabilité, peur, manque de confiance en soi, besoin d'approbation et de reconnaissance.

Susan Forward nous rappelle que tant que nous attendons que l'autre change, que le manipulateur et maitre-chanteur change, rien ne changera. Nous ne pouvons travailler que sur nous-mêmes, jamais sur l'autre. Elle nous invite, au lieu de nous justifier inlassablement auprès du maitre-chanteur, à nous placer en dehors de la bataille en concluant pas ces mots : "Face aux pressions de l'autre, il faut en toutes circonstances refuser de vous expliquer ou de justifier votre décision. (...) Le feu ne prend tout simplement plus dès lors que la victime refuse de l'alimenter."

A lire, ce très bon ouvrage de Susan Forward :

Susan Forward, Le chantage affectif, Interéditions

Vous trouverez principalement ce livre d'occasion pour le moment car il n'a pas été réédité, ce blog en propose de larges extraits si vous ne le trouvez pas.

Source:psycho.suite101.fr